Tortitas de Quinoa
Almuerzo

Tortitas de Quinoa

info
Duración total
15 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
5 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Mediterráneo
age_category
Rango de Edad
1 año y más
Añadir a mi plan de comidas
info

Restricción dietética

Vegetariano
Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin trigo
Sin soja
Sin puerco
Mustard-Free
Sin sésamo
No sugar added
Kosher

Ingredientes

1/2 Cucharadita
sal
1/2 Taza
espinacas
1/2 Taza
mozzarella rallada

Direcciones

Paso 1
Para cocinar la quinoa: añadir agua a una olla y llevar a ebullición. Agregar la quinoa y cubrir la olla. Reduce el fuego a bajo y cocina durante 15 minutos. Una vez hecho esto retiramos del fuego y dejamos reposar la quinoa en la olla tapada durante 5 minutos.
Paso 2
Mientras la quinoa se cocina, cocina al vapor el brócoli hasta que esté suave. Una vez hecho esto, reservar. Esto será una guarnición. Preparar el resto de tus guarniciones.
Paso 3
Para hacer las tortitas de quinoa: agregar la quinoa cocida, el ajo en polvo. comino, pimienta, ajo picado, cebolla, espinaca, queso, huevo y pan rallado panko en un tazón y mezclar hasta que se combinen.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
43 kcal
Grasa
3 g
Carbohidratos
0.44 g
Proteína
3 g
Fibra
0.08 g
Azúcar
0.16 g
Sodio
381 mg
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